do roboty

witam ,kolego co taka cisza ,jak tam postepy,trening,dieta, nic nie piszesz cisza od pary dni,wez sie w garsc i do roboty ,dieta-redukcja-silka to ciagla walka z samym soba i przeciwnosciami ,do roboty Palic tluszczyk pozdrawiam

[...] jeszcze kolejne 5 godzin), no ale niestety piesek nie doczekał {{:-( więc pomyślałam, że jednak się zepnę do tego biegania, które odpuściłam totalnie (a co mam lepszego do roboty teraz?). W końcu to nie są żadne zawody, jak całych 5 km nie przebiegne to nic się nie stanie, a z drugiej strony mam miesiąc więc przyzwoite prognozy, że jednak uda [...]

[...] i tak już zostało. Teraz odpoczywam, w wakacje pobawię się w fiki-miki ze sztangielkami, pobiegam, popływam, poobcuję z ludźmi a nie z żelastwem;-) A od września dalej do roboty. Plan na 2014 jest ambitny:-)) Najpierw MP w klasyku - to gdzieś w marcu a potem wbijam się w sprzęt i ME - czerwiec/lipiec i MŚ -wrzesień/październik ... tak, tak [...]

[...] podstawek 2x2x 70kg, 2x 75kg 3) Wiosło sztangielką 3x10x 17,5kg 4) Szrugsy sztangielkami takie trochę inne niz standardowe 3x8x 15kg 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? + areo - bieznia 20 min. Czas wracać na koksownię:-)) Ogarnę się do końca tygodnia i chyba najwyższa pora kończyć te fiki-miki a wziąć się do roboty;-)

[...] Kubę, były podopieczny Przemka do 75kg, klatkę miał tak twardą i spiętą, że nie musiałem się za mocno wciskać w przyczepy i pod łopatkę, żeby beczał |-) Jeszcze ma do roboty lędźwia i nogi. Tak samo z Czarkiem (też od Przemka) działamy z jego L-S bo chłop mega spięty. Jakby ktoś chciał zobaczyć efekty to insta @wielkikrzych, będę z nimi [...]

[...] być trenażer ale jak wstałem to byłem zmieszany strasznie, ciśnienie 112/79 gdzie u mnie "normalne" to ~135/90. Do tego kamień na czwórkach więc odpuściłem sobie. Z resztą zaraz mi wleciało dwóch piłkarzynów do roboty przed szkołą więc tyle dobrego. Jutro siłownia + rower + basen jeśli wieczór w domu. Drugi siłowy w tym tygodniu i ostatni %-)

[...] będę mógł się wypowiedzieć później o różnicy w treningu po odstawieniu supli. Plany na rok Aktualnie chce zrobić delikatną redukcję aby trochę wyglądać na lato. Dużo do roboty nie mam. Zaczynam wprowadzać aeroby, w dni wolne pomyślę może nad jakimiś interwałami, a w sierpniu chcę wystartować w biegu na 10km.. Może nie tyle co startować co go [...]

[...] Ja wyjątkowo w tym roku mam pecha, co trochę wolnego to deszcz cały dzień, już na cuda nie liczę przy naszym klimacie, ale może w połowie września chociaż przez tydzień nie będzie lało. Kiedyś po urlopie wracało mi się fajnie do roboty, bo za nią nawet tęskniłem, ale zauważalnie się to zmienia z każdym rokiem i mam podobnie jak Ty ostatnio ;)

[...] parze, na razie cieszę się, że mój organizm dobrze reaguje i liczę na jego współpracę :-) massmarols, dziękuję Ci ślicznie! };-) Masz rację, myślenie out! Trzeba brać się do roboty :-D melmanka, dziękuję pięknie! :-) Jak zrzucę brzuch to od razu poczuję się bardziej kobieco :-) Miłego popołudnia Kochaniutkie!!!!!! /-) Burpee Challenge - dzień 3. [...]

[...] gadającą maszynę, co mierzy, waży i oblicza % ( nie mylić z promilami), a potem to drukuje dla potomnych. Stąd wiem o tym % Korzystaj Olago póki qaz nie ma nic lepszego do roboty niz spamować z nami (od czego się chudnie, znaczy od spamowania), albo tarza pod biurkiem - co kto woli - wybieram nietarzanie. Jak chcecie ( i mam od tego schudnąć) [...]

[...] mały kryzys. Człowiek nie jest idealny. Wiem wiem ... gadanie, ale było Ci to potrzebne, psychicznie potrzebne, mimo, ze uważasz inaczej ... więc weź się teraz w kupe i do roboty Kto jak kto, ale jak sam siebie nie pogonisz, to ja na pewno nie dam rady No chyba musze mieć jakiegoś pomocnika w 'Odchudzaniu' Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

Co do swiatecznej diety to zaraz zjem z 300gr zeberek jako potreningowy Trzeba zjesc co zostalo ;D Spokoj psychiczny najwazniejszy. Dobrze ze sie ogarnales Pzdry i do roboty :D

[...] właśnie o to chodzi, jeśli chce się coś osiągnąć czy wrócić do poprzedniej formy, więc nic innego mi nie pozostaje jak spiąć cztery litery, zagryźć zęby i wziąć się ostro do roboty :-> Trening: 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (na pośladki, zgarbione plecy) cc x 20 / cc x 20 2. Martwy ciąg sumo 30kg x 15 / 40kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 12 [...]

Dzwoni gość do pracy: - Szefie nie mogę dziś przyjść do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na kaca jest super sposób. Ja zawsze jak mam kaca to proszę moją żonę żeby zrobiła mi laskę i potem czuję się doskonale. Powinieneś to wypróbować. - Hmm... OK [...]

nie stawiaj na kaloryferze jedzenia bo sie popsuje... %-) Wielka ta paka do roboty %-)

Wspomnienia formy , trzeba sie brac do roboty :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7abbfb8ed3a464daa1d603cd13b8f39.jpg

[...] na trening już był mocno ograniczony, w piątek miałem egzamin, po nim załamka i gdzieś miałem to wszystko, zresztą zasnąłem dosyć szybko, no i dotarliśmy do dzisiaj. To do roboty. DZIEŃ 73 - 23.06.2016 Micha będzie wrzucona. Trening zrobiony. Cardio- brak. Do nadrobienia, kompletny brak czasu. Z życia, to na siłowni jak wchodziliśmy chyba [...]

[...] zdarzyły się małe wpadki, ale to maly % całości testu, w sumie to 1 czy 2 razy przypominam sobie , żeby były jakieś problemy z testerem, ale też nie z naszej winy , tylko jego samego już w czasie trwania testu. Ale może czas skończyć słodzenie chłopakom już na starcie, bo spoczną na laurach więc do roboty i czekamy tutaj na ostrą rywalizację :D

A taka miła sielanka była! Wpadł Kuba i........ Co racja to racja do roboty !!!!

[...] orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Teraz troszkę muszę porozciągać szamkę na dziś, bo na noc do roboty, to trzeba to równomiernie porozkładać. Nie chcę zapeszać i przedwcześnie chwalić, ale idąc za ideą - jaki poniedziałek, taki cały tydzień, to niech i tak będzie :-D:-D